睡眠の質を高めるリズム
おはようございます☀
久々に晴れました。
空気が澄んでて富士山もバッチリよく見えました👌
睡眠の質を良くするため、朝日を浴びる事をおススメします。
脳の中には『体内時計』と呼ばれる、身体のリズムを刻んでいる時計があります。
脳は、昼間は活動出来る様に、夜は休めるようにと、体内の様々な調子をとっています。
そして、人の自律神経のバランスも血圧や体温、ホルモン分泌も体内時計リズムでコントロールしています。
催眠作用のあるホルモン『メラトニン』をより多く生成するために、朝食にはタンパク質を摂取し、朝日を浴びることで、睡眠の質を高めていきましょう！
今日も一日良い日になりますように。
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