2021.07.06 01:23睡眠スイッチ！コロナ禍での巣篭もり生活が続き多くの人がストレスを抱えています。不眠もストレスのひとつ。眠れない寝ても朝スッキリしない夜中何度も目が覚めるなどなど昼間の交感神経優位から夜の副交感神経優位に切り替えが上手く出来なくなっています。脳は外的要因に同調する性質があるので、寝る前のルーティ...
2021.06.28 14:37捉え方捉え方ひとつで良くも悪くもなる！このコロナ禍で外出も外食も出来ない。人と会わないから心もカラダもおかしくなる。だからこそ今できる事・・・一年間で21kgのダイエットに成功したHさん。お酒大好きで毎晩仕事が終わった後の晩酌が楽しみでした。また、飲み会のお誘いも多かったそうです。自宅...
2020.11.19 01:39朝活‼️朝、スッキリ爽やかな気分で目覚めてますか？カラダのあちこちに痛みがある方は筋膜間のトラブルが起きています！起床時など、長時間同じ姿勢でいた時などに筋膜の癒着が起こります。背伸びをしたり胸の側面から肩にかけて動かして、筋膜間の滑りを回復して下さい。それでも痛みが取れない方は筋膜の硬...
2020.06.04 00:31先ずは戻そう！この自粛生活で増えてしまったものは？また減ってしまったものは？その答えは・・・体脂肪率が増えてしまった！そして〜筋肉量が減ってしまった！そんな声が続出しています！新しい生活様式でスタートするために、先ずは以前の状態まで体力をゆっくり戻して行きましょう！コロナに負けないために、免疫...